베니하루카

베니하루카에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 베니하루카 고구마

 

베니하루카는 일본에서 개발된 고구마 품종으로, 이 고구마는 일본의 농업 기술과 열정적인 농업자들의 노력에 의해 만들어진 것입니다. 베니하루카의 개발은 주로 맛과 영양 가치를 개선하는 데 중점을 둔 것으로 알려져 있습니다. 달콤하면서도 고소한 맛이 특징이며, 주황색의 풍부한 색상을 가지고 있습니다. 또한 고구마 자체가 가지고 있는 다양한 영양소를 최대한 유지하도록 개발되었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 베니하루카의 효능

 

• 영양 가치 풍부 : 베니 하루카는 고구마 품종 중 하나로, 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유 등이 풍부하게 들어있어 건강한 식단의 일부로 적합합니다.
• 달콤하고 고소한 맛 : 베니 하루카는 그 특유의 달콤하면서도 고소한 맛으로 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 이로써 식사나 간식에 다양한 변화를 줄 수 있습니다.
• 소화 도움 : 고구마는 식이 섬유가 풍부하여 소화에 도움이 되며, 베니 하루카도 예외가 아닙니다. 소화 시스템을 지원하여 소화불량과 관련된 문제를 완화할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 베니하루카 부작용

 

• 과다 섭취 시 칼로리 과다섭취 : 달콤한 맛은 당분이 풍부하다는 것을 의미하므로, 과다 섭취 시에는 칼로리 과다섭취가 발생할 수 있습니다. 식이조절이 필요한 분들은 섭취에 주의해야 합니다.
• 혈당 관리 문제 : 달콤한 고구마는 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 경우, 고구마 섭취 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 반응 : 일부 사람들은 고구마나 관련된 식품에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 이런 경우, 섭취 전에 알레르기 여부를 확인해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 베니하루카 고구마 고르는 방법

 

• 겉 껍질 색깔은 색이 진하고 밝은것 : 껍질이 벗겨진 것은 절대 고르시면 안됩니다. 껍질이 벗겨지는 순간부터 수분이 날아가고 표면 갈라짐, 무름 현상을 통해 병든 고구마일 확률이 매우 높습니다.
• 단단한 고구마 : 손으로 만졌을 때 단단하고, 표면이 거친 것 보다 고른 고구마를 고르셔야 건강하고 맛좋은 고구마입니다.
• 잔뿌리는 되도록 적은것 : 잔뿌리가 많다는 것은 그 만큼 섬유질이 많다는 말입니다. 따라서 잔뿌리가 최대한 없는 것으로 고르셔야 드실 때 좀 더 부드러운 식감의 고구마로 드실 수가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 베니하루카 기본 영양성분표

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	147.0	kcal	6%	7%
탄수화물	34.9	g	9%	12%
단백질	1.0	g	2%	3%
지방	0.5	g	16%	20%
나트륨	13.0	mg	1%	1%
당류	7.1	g	7%	7%
식이섬유	2.8	g	9%	11%

 

 

 

 

비염에 좋은 음식

 

 

안구건조증

 

귀 이명 원인