안구건조증

안구건조증에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 안구건조증이란

 

안구건조증은 우리 눈에 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하여 눈 표면이 건조하고 따가우며, 종종 이물감을 느끼게 되는 눈물막 질환입니다. 선천적인 눈물 부족이나 노화로 인한 눈물 생산이 감소, 렌즈 착용, 휴대용 디지털 기기 장시간 사용 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 안구건조증은 현대 사회에서 흔하게 발생하는 질환이며 적절한 눈 관리가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 안구건조증 증상

 

• 눈이 건조하거 따가움 : 건조한 환경에 노출되거나 눈에 부족한 눈물로 인해 계속 따갑고 건조하고 느껴집니다. 주요 원인은 눈에 눈물샘의 기능이 제대로 하지 않아 발생합니다.
• 눈에 피로가 쌓임 : 평소에는 긴 시간 동안에 눈을 사용하거나 전자기기 화면을 계속 바라보는 경우 발생합니다. 이후 눈을 사용하면 금방 피로가 쌓이는 느낌을 받습니다.
• 빛에 민감하여 불편함 : 어떤 불빛이든 더욱 민감하게 반응을 하고 눈에 아픔을 느끼게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

3. 안구건조증 예방

 

• 휴식 : 몸이 피곤하면 눈물의 분비도 감소됩니다. 따라서 과로, 수면 부족 등을 피합니다.
• 습도 : 실내 환경이 건조하게 않게 가습기를 사용하고 환기를 적절히 시킵니다. 겨울철 실내 습도는 66%가 적당합니다.
• 물 : 물을 자주 마시고 카페인 음료 섭취를 줄입니다.
• 컴퓨터 작업 : 디지털 기기 작업 시 눈 깜빡힘이 줄어들어 건조해기 쉬우므로 잠깐씩 휴식을 취하거나 눈을 깜빡입니다.
• 온찜질 : 눈 주위를 닦아내고, 따뜻한 물수건으로 5 ~ 10분 눈을 온찜질하면 눈물의 증발을 막아주는 기름샘에서 기름층이 원활하게 생성되어 안구건조증을 예방하고 개선시킵니다.

 

 

 

 

 

 

4. 안구건조증에 좋은 영양제

 

• 오메가 3 : 오메가 3는 많은 사람들이 뇌 건강에 좋은 것으로 알고 있지만 건조한 눈을 개선하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 그 이유는 오매가 3의 DNA는 뇌의 신경조직과 눈의 망막 조직을 구성하는 주요 성분이기 때문입니다.
• 루테인 지아잔틴 : 루테인 지아잔틴도 눈건강 개선에 도움이 되는 대표적인 영양제 중에 하나입니다. 우리 눈의 안쪽에는 눈의 각막과 수정체의 중심에 들어오는 빛이 맺히는 황반이라는 부분이 있습니다. 황반은 나이가 들면서 변하게 되어 눈 건강이 안 좋아지는데 루테인 지아잔틴은 눈의 황반색소의 밀도를 높여주고, 노화에 따른 노인성 황반변성을 예방하는데  효능이 있습니다. 루테인은 황반의 구성물질이며 외부의 세균들로부터 눈을 보호하고, 지아잔틴은 노화로 인한 황반색소 밀도를 유지하는데 도움을 주어 눈 건강 개선에 효능이 있습니다.
• 비타민 A : 비타민 A는 로돕신의 형성을 도와주어 안구 건조증과 야맹증을 예방합니다. 여기서 로돕신은 주로 가시광선의 빛을 감지하는데 반응을 합니다. 어두운 환경에서 시각적인 부분을 증가시키며 시력을 개선할 수 있습니다. 그리고 눈의 망막에서 빛을 감지하는데 필요한 색소인 레티날을 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

 

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