트라우마

트라우마에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 트라우마란

 

트라우마는 기억력에 대한 신체적, 정신적 충격으로 일상에 부정적인 영향을 끼치는 것을 말합니다. 기억력은 정보를 저장하고 복원하는 능력입니다. 정신적, 신체적 외상을 포함한 정신적 외상을 경험하는 경우 기억력은 다양한 방식으로 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 트라우마는 이 사건의 기억, 과거 또는 이후의 사건 기억 또는 일반적인 사고에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 외상 사건의 기억 기록은 비파괴적 사건의 리콜보다 더 단편적이고 조직적이지 않은 것으로 알려져 있습니다. 트라우마는 일반적으로 언급된 스트레스 범주 밖에서 생명을 위협할 수 있는 사건이 발생할 때 발생할 수 있습니다.

 

 

2. 트라우마 원인

• 신체적, 성적 폭력
• 심각한 사고나 질병
• 가까운 사람의 죽음이나 상실
• 자연재해나 테러와 같은 충격적 사건

 

 

3. 트라우마의 증상

• 불안, 우울, 분노와 같은 감정적 문제
• 악몽이나 플래시백
• 수면 장애, 집중력 저하
• 사회적 고립, 관계에서의 두려움
• 신체적 증상으로의 전환

 

 

4. 트라우마 치료

• 요가 : 요가는 몸과 마음을 조화롭게 연결시켜주는 운동입니다. 호흡과 동작을 조절하면서 몸의 긴장을 풀고 마음을 안정시킬 수 있습니다. 특히, 명상 요가나 숙련된 요가 수련은 트라우마 후 스트레스를 완화시키고 내적인 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 자기 관리 : 정기적인 운동, 수면, 건강한 식습관을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지합니다.
• 사회적 지원 : 가족, 친구, 지지 그룹과 같은 사회적 지원망을 활용합니다.
• 전문가의 도움 : 심리 치료나 상담을 통해 트라우마를 탐색하고, 적절한 치유 방법을 찾습니다.

 

 

5. 국민정신 건강센터 국가 트라우마 센터(트라우마 치료 프로그램)

 

재난을 겪은 사람들의 심리상태를 점검하고 진단하여, 전문가의 도움이 필요한 사람들을 위해서 트라우마를 치료하기위한 프로그램을 정부에서 운영 중입니다.

 

 

 

 

 

 

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