우울증 자가진단

우울증 자가진단에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 우울증이란

 

우울증이란 기분이 우울한 상태가 지속되는 정신과 질환으로 우울감의 의욕상실이 주된 증상으로 나타납니다.

다양한 인지 및 신체적, 정신적 문제를 일으키기 떄문에 일상생활을 하는 데까지 어려움을 줄 수 있습니다. 우울증이 아동기나 청소년기에 나타날 떄는 우울한 기분보다는 신경과민이나 흥분으로 나타날 수 있으며 출산 직후의 여성에게도 자주 나타나는데 특히 첫 아기의 출산 후 발병률이 높습니다.

 

 

 

 

 

2. 우울증 자가진단

 

우울증 자가진단 생각보다 많은 곳에서 서비스를 진행하고 있습니다. 먼저 정부 인사혁신처에서 우울증 건강설문을 통해서 자가진단을 해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

삼성서울병원에서도 우울증 센터가 있기 때문에 누구든지 해당 홈페이지에서 우울증 자가진단 테스트를 진행해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

삼성서울병원 우울증 센터는 전문적인 진단과정을 거쳐 우울증에서 벗어날 수 있도록 클리닉을 운영하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 우울증 극복방법

 

건강한 식단

• 음식은 우리의 기분과 신체에 많은 영향을 주기 떄문에 균형 잡힌 건강한 식단을 통해서 우울증을 극복하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

충분한 휴식과 수면

• 우울증을 겪는 분들 대부분이 불면증을 가지고 있습니다 우울한 감정 때문에 쉽게 잠을 들지 못해 컨디션이 저하되면서 우울감이 반복됩니다. 스트레스와 피로가 쌓이지 않도록 자신의 몸과 마음을 챙기는 시간을 가져야 합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 편안한 수면 환경을 조성해야 합니다.

 

 

 

 

운동

• 우울증을 극복하기 위한 방법으로 운동이 도움이 됩니다. 운동은 우리의 뇌 화학 물질을 조절하여 기분을 개선시키고 스트레스를 줄여줍니다. 매일 가벼운 산책이나 걷기 운동을 통해 기분전환을 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

적극적인 병원치료

• 우울증 극복방법으로 전문가의 도움을 적극적으로 받아야 합니다. 전문가의 도움을 받는다면 우울증 초기증상에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

119 안심콜

 

 

휴일지킴이 약국

 

 

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